می‌خواهید تصمیم مهمی برای زندگی‌تان بگیرید؟ به جای اینکه اجازه دهید فکر و خیال شما را در شب قبل بی‌خواب کند، با کمک یک دمنوش آرامش بخش و مدیریت ذهن‌تان، به خود برای 6 تا 9 ساعت خوابیدن کمک کنید. محققان می‌گویند شما نمی‌توانید فردای شبی که بی‌خواب بوده‌اید، در مورد موضوعات مهم و بحرانی درست تصمیم بگیرید و ممکن است اشتباهی کنید که یک عمر زندگی‌تان را تحت تاثیر قرار دهد. به نوشته ساینس‌دیلی، محققان بر این باورند که بیخوابی نه‌تنها نمی‌گذارد درست و به‌موقع تصمیم بگیرید، بلکه توانایی شما برای مقابله با حوادث غیرمترقبه را هم کمتر می‌کند.
باربری بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری
کمتر زنی است که قد بلند را به عنوان یکی از معیارهایی که همیشه برای انتخاب همسر در ذهن داشته مطرح نکند. حتی خانم‌هایی که شریک زندگی‌شان قد کوتاه است، انکار نمی‌کنند که بلند بودن قد می‌تواند مردها را خوش‌تیپ‌تر و آراسته‌تر نشان دهد. با این وجود محققان می‌گویند مردان قدبلند همیشه نمی‌توانند زندگی مشترک موفقی را برای همسرشان رقم بزنند و گاهی می‌توان گفت قد بلند آفت رابطه زناشویی است. محققان می‌گویند مردان کوتاه‌قد رابطه زناشویی موفق‌تری دارند و گرچه عمرشان از بلندقد‌ها کمتر است، اما می‌توانند در این زمینه بهتر عمل کنند. با این وجود پژوهشگران مزیت‌هایی را که قد بلند برای سلامت خود فرد دارد رد نمی‌کنند و تاکید می‌کنند قدبلندها کمتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند و از آدم‌های دیگر شادتر هستند.
نوشیدن یک لیوان آب‌پرتقال در روز می‌تواند عملکرد حافظه را بهتر کند. این ادعایی است که دیلی میل آن را نوشته است. محققان بر این باورند که اگر 500 میلی‌لیتر آب پرتقال در روز بنوشید، حافظه‌تان بهتر عمل می‌کند و بعد از گذشت دو ماه، توانایی حافظه‌تان هشت درصد بیشتر می‌شود. به عقیده پژوهشگران، سالمندانی که نگران پاک شدن حافظه‌شان هستند هم می‌توانند از این داروی طبیعی کمک بگیرند اما به شرط آنکه پزشک‌شان به‌خاطر قند بالای این نوشیدنی آنها را از مصرفش منع نکرده باشد.
نگاهی به داروهایی که همیشه روی پیشخوان آشپزخانه‌تان قرار دارند بیندازید؟ شما چه داروهایی را در طول هفته مصرف می‌کنید؟ محققان می‌گویند قرص‌هایی که خودسرانه و در اغلب روزها می‌خورید، می‌توانند رابطه زناشویی شما را به آخر خط برسانند و احساس لذتی را که می‌توانید تجربه کنید کمتر کنند. به نوشته بی‌بی‌سی، استامینوفن یکی از داروهایی است که به‌خاطر خاصیت ضددردش در بسیاری از خانه‌ها یافت می‌شود. اما از نظر محققان مصرف این دارو عوارضی را هم به دنبال دارد.
به گفته محققان استامینوفن علاوه بر درد جسمانی بر واکنش‌های عاطفی هم تاثیر می‌گذارد، و با مصرف آن، هم عواطف و احساسات منفی کمتر درک می‌شوند و هم عواطف و احساسات مثبت. البته استامینوفن همان‌طور که گفته شد تنها لذت‌های شما را از بین نمی‌برد؛ بلکه علاوه بر درد جسمانی، باعث می‌شود تجربیات آزاردهنده اجتماعی یا احساسات تلخ ناشی از روابط خود را هم با شدت کمتری درک کنید و شاید بتوانید آن را به عنوان دارویی برای تسکین درد‌های ناشی از شکست عشقی معرفی کنید. البته پژوهشگران هنوز قطعیت این موضوع را ثابت نکرده‌اند و تنها می‌دانند که استامینوفن می‌تواند در ترشح برخی هورمون‌های لذت‌آور و تحریک برخی از بخش‌های مغز که در لحظه‌های دردآور و سخت زندگی فعال می‌شوند تاثیر بگذارد.
باربری بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری
اگر می‌خواهید همسرتان سیگار کشیدن یا اعتیادش را به دیگر مواد مخدر ترک کند، به ازای هر روزی که سراغ‌شان نمی‌رود، بخشی از پس‌اندازتان را به او بدهید. محققان می‌گویند برای ترک دادن چنین اعتیادی، جایزه تعیین کردن می‌تواند بهترین روش باشد. به نوشته دیلی میل، محققان می‌گویند درحالی که تنها شش درصد مصرف‌کنندگان به‌خاطر اطلاعاتی که در مورد مضرات مواد مخدر دارند حاضر به ترک آنها شده‌اند، 16 درصد افراد به‌خاطر جایزه‌های فردی یا گروهی که تعیین شده ، در طول شش ماه اعتیادشان را کنار گذاشته‌اند و 10 درصد وابستگان هم به‌خاطر پول حاضر شده‌اند اعتیادشان را ترک کنند.
نه پنبه الکل‌دار و نه دلداری‌های دیگران، هیچ کدام نمی‌توانند درد تزریق آمپول را کم کنند و ترس شما را از بین ببرند. به گفته محققان این خود شما هستید که تنها با حبس کردن نفس‌تان می‌توانید این درد را کم کنید. به نوشته ساینس دیلی، محققان می‌گویند وقتی نفس‌تان را حبس می‌کنید، مغزتان به عصب‌های بدنتان پیام می‌دهد که کمتر نسبت به درد حساسیت نشان دهند. از نظر پژوهشگران به خاطر همین افرادی که فشارخون‌شان بالاست، کمتر درد را احساس می‌کنند. البته اگر قبل از شروع شدن درد نفس‌تان را حبس کنید، این روش مبارزه با درد کارساز می‌شود؛ نه زمانی که پرستار سرنگ را در رگ شما فرو کرده و درد آغاز شده است.
برای حفظ سلامت سینه‌ها، لباس زیرتان را روی ضعیف‌ترین برنامه ماشین لباسشویی و با کمترین میزان شوینده بشویید.
درست است که خوردن میوه در وعده سحری می‌تواند عطش‌تان در طول روز را کم کند، اما محققان می‌گویند با این کار باعث می‌شوید گرسنگی بیشتر سراغ‌تان بیاید. به نوشته هلث، بررسی‌ها نشان می‌دهد قند میوه اشتها را تحریک می‌کند و باعث می‌شود که بیشتر احساس گرسنگی کنید. به گفته پژوهشگران قند موجود در میوه، عسل و نوشابه‌های گازدار میل انسان را برای مصرف غذاهای خوشمزه تحریک می‌کند و آنها را گرسنه‌تر می‌کند. پس لااقل در وعده‌های سحری و افطار ، سراغ این خوراکی‌ها نروید.
همیشه گفته شده فعالیت‌هایی که در شبکه‌های اجتماعی انجام می‌دهید، می‌تواند حرف‌هایی را در مورد سبک زندگی، آرزو‌ها، کمبود‌ها و حتی ویژگی‌های شخصیتی شما بزند. بررسی‌های محققان در مورد تاثیر این شبکه‌ها بر شما همچنان ادامه دارد و این بار پژوهشگران ادعا کرده‌اند که استاتوس فیس‌بوک شما می‌تواند رازهایی را در مورد شخصیت‌تان فاش کند. به نوشته دیلی میل، در بررسی‌های انجام شده روی کاربران این شبکه اجتماعی ویژگی‌هایی مثل برون‌گرایی، باز بودن، توافق پذیری، روان‌رنجوری، وظیفه‌شناسی و همچنین اعتماد به نفس یا خودشیفتگی را مورد توجه قرار داده اند که نتایج آن را در ادامه با شما در میان می‌گذاریم:
اگر شما در صفحه فیس‌بوک‌تان مدام در مورد دستاوردها و موفقیت‌های‌تان می‌نویسید یا اینکه از رژیم غذایی و ورزش کردن‌های‌تان صحبت می‌کنید؛ از نظر محققان فردی خودشیفته‌اید، اما در صورتی‌که مدام در مورد همسر یا نامزدتان استاتوس بزنید، روان‌رنجوریا به قول خود محققان «نوروتیک» هستید.
وظیفه‌شناس‌ها به ندرت در فیس‌بوک پست می‌نویسند و اگر هم بنویسند، محتوای استاتوس‌های‌شان بیشتر در مورد فرزندان‌شان است.
محققان بر این باورند که استاتوس‌های عاشقانه نه‌تنها رازهای زندگی خصوصی شما را در اختیار دیگران قرار می‌دهند، بلکه در مورد عزت نفس شما هم حرف‌هایی می‌زنند. به باور پژوهشگران، کسانی که مدام استاتوس عاشقانه می‌گذارند، عزت نفس پایینی دارند. از سوی دیگر، برون‌گراها از این شبکه به عنوان ابزاری برای گسترس روابط اجتماعی و تعامل برقرار کردن با دیگران استفاده می‌کنند و برخلاف آنها، درون‌گراها ترجیح می‌دهند به جای کامنت گذاشتن و وارد ارتباط نوشتاری شدن با دیگران، تنها از لایک استفاده کنند.
شاید اگر این خبر را بخوانید، برای همیشه قید آرایش کردن را بزنید. محققان دریافته‌اند رژلبی که هر روز سراغش می‌روید، از کاسه توالت خانه شما هم آلوده‌تر است. آنها می‌گویند مسواک، رژلب و پول از کاسه توالت آلوده‌ترند و آلودگی کلید چراغ‌ها هم 40 بار از توالت بیشتر است. کیف دستی و گوشی تلفن همراه شما بیشتر از 10 بار و منوی رستوران‌ها بیشتر از 100 بار از توالتی که فکر می‌کنید کثیف‌ترین گوشه خانه شماست آلوده‌ترند. ماشین لباسشویی، کیبورد رایانه، اسفنج و حوله آشپزخانه، تخته گوشت، فرمان اتومبیل، شیرآلات و چرخ خرید هم از دیگر وسایلی هستند که از دستشویی‌ها آلوده‌ترند.
شاید باور نکنید اما یک کتاب تازه ادعا کرده است که 60 درصد از کسانی که سراغ مدیتیشن می‌روند، لااقل به یکی از عوارض آن دچار می‌شوند. محققان می‌گویند ابتلا به شیدایی، افسردگی و روان‌پریشی می‌تواند از عواقب رو آوردن به مدیتیشن و تکنیک‌های هوشیاری باشد. البته به نوشته دیلی میل، همه افرادی که به این تکنیک‌ها پناه می‌آورند، قرار نیست دچار این مشکلات شوند.
باربری بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری
اگر نمی‌خواهید تا چند سال دیگر قدرت شنوایی‌تان را از دست بدهید و کارتان به استفاده از سمعک بیفتد، از همین امروز برای دریافت بیشتر ویتامین D و تقویت استخوان‌های‌تان تلاش کنید. محققان می‌گویند پوکی استخوان می‌تواند بر قدرت شنوایی شما تاثیر بگذارد و گوش‌های‌تان را ناتوان کند. ساینس‌دیلی نوشته است که بیماری‌های قلبی- عروقی، فشار خون بالا، بیماری‌های کلیه و دیابت از جمله بیماری‌هایی هستند که می‌توانند سلامت گوش‌های‌تان را تحت تاثیر قرار دهند و پوکی استخوان هم از‌جمله مشکلاتی است که قدرت شنوایی را هر روز کمتر می‌کند. پس اگر نمی‌خواهید شنوایی‌تان مختل شود، نمکدان‌ها را بشکنید، نوشابه نخورید وکمتر قهوه بنوشید.
ساعت از نیمه گذشته و شما تمام راه‌ها را امتحان کرده‌اید اما همچنان در تختخواب‌تان غلت می‌زنید. چند قدمی راه می‌روید، بالش‌تان را عوض می‌کنید اما حال‌تان تغییری نمی‌کند و چشم‌های‌تان روی هم نمی‌آید. هوا که روشن می‌شود، هنوز میلی به خوابیدن پیدا نکرده‌اید اما خستگی ناشی از بیخوابی شبانه هم به شما توان انجام کارهای روزانهتان را نمی‌دهد و تمرکز را از شما می‌گیرد. اگر شما هم چنین شب‌هایی را تجربه می‌کنید، با ما همراه شوید و از راهکارهای طب سنتی برای به تعادل رساندن مزاج‌تان کمک بگیرید. دکتر محمد فصیحی دستجردی، متخصص بیماری‌های عفونی و محقق در طب اسلامی به شما می‌گوید چطور می‌توانید تمام شب چشم‌های‌تان را با آرامش روی هم بگذارید.
باربری بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری
متخصصان طب سنتی می‌گویند چهار مزاج گرم و خشک، سرد و خشک، سرد و‌تر، گرم و تر است که در آرامش روان و تن ما نقش موثری را بازی می‌کند. از نظر آنها خواب مزاج تر دارد و ما با خوابیدن تری را به بدن‌مان اضافه می‌کنیم. همان طور که بارها از دهان بزرگ تر‌ها شنیده‌ایم که بچه‌ها در خواب بزرگ می‌شوند، طب سنتی هم این مطلب را تصدیق می‌کند و می‌گوید خواب با افزایش مزاج تری باعث افزایش وزن می‌شود.
پس افزایش وزن آدم‌های خواب‌آلود، صرفا به خاطر کم شدن فعالیتی‌شان نیست بلکه افزایش تری هم در این زمینه نقش پررنگی را ایفا می‌کند. یک خواب ممتد هفت یا هشت ساعته، بدن را سرد و تر می‌کند. در منظر طب سنتی علت کم خوابی، خشکی مزاج است. افرادی که مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک دارند و اصطلاحا سودای آنان زیاد است، بیشتر با بیخوابی درگیرند. برای بهبود اوضاع خواب این افراد باید خشکی مزاج‌شان را کم و تری را به بدن‌شان تزریق کرد.
دمنوش‌ها در درمان بیخوابی حسابی کارساز هستند و آرامش را به شما تزریق می‌کنند. به عطاری بروید و گیاهانی را که مزاج گرم و‌تر دارند خریداری کنید. گلاب، بیدمشک و عرق کاسنی را در کابینت‌های‌تان جا دهید. این عرقیات باعث تری بدنتان می‌شوند و مزاج‌تان را گرم می‌کنند. گل گاوزبان و بیدمشک، مزاج گرم‌وتری دارند. بید و عرق کاسنی را هم فراموش نکنید. گلاب هم در این بین با خاصیت معتدل و گرم و‌تری که نسبت به بقیه دارد، آرامش زیادی را به شما می‌دهد.
شب‌ها گل گاوزبان، اسطوخودوس، بادرنجبویه را به نسبت مساوی با آب جوش مخلوط کنید و بگذارید بیست دقیقه‌ای جوش بیاید و با اعضای خانواده میل کنید. می‌توانید با اضافه کردن یک تکه نبات به آن و خوش طعم کردن آن، اعضای خانواده را هم با خود همراه کنید. از نظر متخصصان طب سنتی فرزند بالای دو سال‌تان هم می‌تواند در کنار شما از این دمنوش بنوشد.
انجام حجامت هم، مزاج تر مورد نیاز برای خوابی راحت را به شما می‌هد. حجامت برای افرادی که بدن خشک دارند بسیار مناسب است. طب سنتی و احادیث زیادی تاکید بر حجامت ناحیه سر دارند. حجامت سر،تری زیادی را به بدن شما داده و خواب‌تان را تسهیل می‌کند. این حجامت در طب کلاسیک با افزایش خون رسانی قابل توجیه است و کارساز!
در خوردن هم باید سراغ غذاهایی مزاج تو بروید. ماست بخورید که مزاجش شدیدا سرد و‌تر است. دور خوراکی‌هایی که مزاج خشک دارند، خط بکشید. اگر عادت دارید شب‌ها قهوه و چای بخورید تعجبی ندارد که شب‌ها بی‌خواب شوید. قهوه با مزاج گرم و خشکی که دارد و چای هم با سرد و خشکی زیادش شما را بی‌خواب می‌کند. در اولین قدم این دو نوشیدنی را حذف کنید و خود‌تان را به دمنوش‌های آرامبخش ببندید.
در فصل بهار غذاهایی را که تری کمتری دارد مصرف کنید و غذاها و گوشت‌های لطیف و زود هضم و تخم‌مرغ‌های عسلی مصرف کنید. مصرف پیاز، سیر و ترشی را محدود کنید. در اردیبهشت هم بریانی و غذاهای سرکه‌دار را مصرف کنید و هنگام ناشتا هم آب ننوشید. استشمام بو و عطر در این ماه توصیه می‌شود. در خرداد هم غذاهایی که گوشت‌های غلیظ مثل کله پاچه دارند و غذاهای شور را مصرف نکنید.
قبلا مصرف گلاب را برای خوابی راحت به شما توصیه کرده بودم. اما الان می‌خواهم بگویم که استنشاق این عطر حال‌تان را بهتر می‌کند و کمک می‌کند تا راحت‌تر به خواب بروید. خوردن یک دارو یا دمنوش خیلی مفید است اما استنشاق و بخور این عرقیات با ورود مستقیما به مغز، اثر بسیار قوی و تاثیر گذاری را دارند. قبل از خواب محیط را مرتب کنید و کمی گلاب در اتاق بپاشید تا آرام‌تر شوید در طی روز هم می‌توانید از این عطر استفاده کنید تا سر حال‌تر باشید و افسرده نشوید.
فراموش نکنید که در طب سنتی تنها نمی‌شود به مصرف داروهای خوراکی بسنده کرد همچنین نمی‌توان توقع داشت که با مصرف تنها دمنوش و استنشاق گلاب مشکلات روحی هم حل شود. این تجویز‌ها در کنار رفتار درمانی و همکاری خانواده در حل مشکلات روحی است که با گرم کردن مزاج آرامش و خوابی عمیق را برای شما به ارمغان می‌آورد.
اگر در این فصل مدام خمیازه می‌کشید و بیشتر و راحت‌تر می‌خوابید به علت مزاج گرم و تر این فصل است که با مزاج تر خواب هماهنگ است حتی بی‌خواب‌ها هم در این فصل راحت‌تر می‌خوابند. زمستان هم با مزاج سردش دست کمی از بهار ندارد که آخر زمستان میزان‌تری در بدن بیشتر می‌شود و راحت‌تر به خواب می‌روید. تابستان فصلی است که افراد معمولا بیشتر بیدارند. در پاییز هم که خشکی در آن بیشتر است و افراد را کسل‌تر می‌کند و بی‌خوابی‌های بیشتری هم دارد. اگر در فصل پیش رو خیلی کسل شدید سراغ حجامت بروید تا طبع‌تان به تعادل برسد.
ورزش بدنتان را خشک و شما را بی‌خواب‌تر می‌کند. اگر فکر می‌کنید به یک‌باره با ورزش زیاد، شب خوابی راحت را تجربه می‌کنید باید بگویم که در اشتباهید و با این کار شب را احتمالا با بیخوابی بیشتری سپری خواهید کرد. تعریق ناشی از ورزش بدن شما را گرم و خشک می‌کند و شما را بی‌خواب‌تر.
خروپف، آپنه یا پاهای بی‌قرار از مشکلاتی هستند که کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهند که هر کدام درمان مخصوص خود را دارد. اغلب بی‌قراری‌ها و از خواب پریدن‌ها علل روحی دارند و از تنش و اضطراب ناشی می‌شوند که برای آنها دمنوش توصیه می‌شود. افرادی که در گروه مبتلایان به پاهای بی‌قرار جای می‌گیرند اغلب اضطراب دارند و معمولا مزاج‌شان هم، خیلی سرد و خشک است.
اگر شب‌ها در پاهای‌تان احساس کشیدگی و کوفتگی می‌کنید و درد استخوانی دارید جزو این گروه هستید. برای رفع این حالت هم باید به فکر درمان سردی و خشکی باشید و هم از شیوه‌های آرام سازی ذهن بهره بگیرید. خروپف‌ها هم معمولا علل مکانیکی دارند. ممکن است به خاطر تنگی سینوزیت باشند که باعث شود فرد از راه دهان تنفس کند. افرادی هم که چاق‌اند و غبغب دارند، زیاد خروپف می‌کنند. آلرژی و التهابات سینوس بینی را کیپ می‌کنند، راه تنفس را می‌بندند و خواب پر سر و صدا ایجاد می‌کنند. برای درمان خروپف چاق‌ها، باید وزن‌شان را کم کنند. طب سنتی درمان‌های شبیه درمان لاغری را برای آنها تجویز می‌کند.
علل مکانیکی هم با جراحی قابل درمان هستند. اگر این خروپف‌ها باعث قطع اکسیژن شود به آپنه تبدیل می‌شود که در واقع حالت شدیدتر خروپف است. افرادی که به آپنه دچارند در شب اکسیژن خوبی دریافت نمی‌کنند و در روز مدام از خواب‌آلودگی شکایت دارند. این افراد معمولا گردن کوتاه‌تری دارند و همان درمان‌های لاغری و غبغب برای این افراد هم توصیه می‌شود. اگر به آپنه دچار هستید، ورزش کنید و به مدت هفت، هشت دقیقه از سونای خشک استفاده کنید. از غذاهایی مثل برنج که باعث تنگ شدن مجرای تنفسی یا ایجاد غبغب می‌شوند هم صرف نظر کنید.
باربری بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری
اگر عادت دارید از شب تا صبح یکسره بخوابید، خوب است بدانید طب سنتی با این خوابیدن‌های یک تکه اصلا موافق نیست. برای خوابی راحت قبل از نیمه‌شب شرعی که حدودا ساعت ده و نیم- یازده است، در تختخواب باشید اما بعد از دو یا سه ساعت بیدار شوید و فاصله‌ای دو یا سه دقیقه‌ای بین خواب‌تان بیندازید و دوباره به تختخواب بروید. بین الطلوعین یا نماز صبح هم دوباره بیدار شوید اگر هنوز خواب‌آلود بودید دوباره کمی بخوابید.
اگر می‌خواهید حسابی سر حال باشید قبل از اذان ظهر هم کمی چرت بزنید. اگر هم وقت نکردید می‌توانید بعد از ظهر چرت کوتاه بیست دقیقه تا نیم ساعته‌ای داشته باشید.
<مو در فولیکول، نوعی لوله پیاز مانند روی پوست سر رشد می کند و به طور متوسط هر انسانی دارای 100 هزار تا 150 هزار فولیکول است که هر یک به طور مستقل عمل می کند. مو رنگ خود را از ملانین (نوعی رنگدانه) به دست می آورد. دو نوع ملانین ایوملانین (قهوه ای پررنگ یا سیاه) و فیوملانین (قرمز متمایل به زرد) با هم ترکیب می شود تا بقیه رنگ ها را به وجود بیاورد. یک نظریه درباره علت سفید شدن مو این است که با افزایش سن روند دریافت ملانین از طریق مو کند یا متوقف می شود، بنابراین مو خاکستری، نقره ای یا سفید می شود.
باربری بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری
نتایج بررسی های جدید نشان می دهد، سفید شدن مو می تواند به دلیل تراکم هیدروژن پیروکسید در سلول های مو باشد. سلول ها به طور طبیعی مقدار کمی هیدروژن پیروکسید دارد که از طریق آنزیمی به نام کتالیز (Catalase) کنترل می شود. با بالا رفتن سن این آنزیم کمتر تولید می شود و در نتیجه، تراکم هیدروژن پیروکسید بالا می رود و ساخت طبیعی ملانین، رنگدانه طبیعی در مو را محدود می کند و مو سفید می شود.
به طور کلی، اروپایی ها در اواسط دهه سوم زندگی، آسیایی ها در اواخر آن دهه و آفریقایی ها و آمریکایی ها در دهه چهارم زندگی دچار سفیدی مو می شوند.
اگرچه برخی از محققان معتقدند که ژن تنها علت سفید شدن مو است، اما باید گفت بین استرس و سفید شدن مو ارتباط وجود دارد.
هر پیاز مو حاوی تنها یک مو است و کندن آن باعث تکثیر مو نمی شود. کندن مو به پیاز آن آسیب می رساند و حتی مانع از تولید مو در آن قسمت می شود.
برخی می گویند که شوک روحی باعث سفید شدن ناگهانی مو می شود. اما موی در آمده تغییر رنگ نمی دهد.
نتایج بررسی های متعددی نشان می دهد استعمال سیگار با پیری زودرس از جمله سفید شدن مو ارتباط دارد. این بررسی ها نشان می دهد که ارتباط چشمگیری بین استعمال دخانیات و سفید شدن مو در افراد زیر 30سال وجود دارد. در واقع افراد سیگاری دو و نیم برابر دیگران مستعد سفید شدن زودرس مو هستند.
موهای بدن نیز سفید می شود با این حال سرعت این روند با سفید شدن موی سر متفاوت است به همین علت است که برخی مردان ریش سفید و موهای قهوه ای دارند یا برعکس.
اتوبار بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری
از زمان تولد ژن ها برای این که موها کی و چگونه سفید شود، برنامه ریزی شده است. افرادی که ژن سفیدی مو دارند قبل از 30 سالگی دچار سفیدی مو می شوند. در حالی که بیشتر افراد در میانسالی موهایشان سفید می شود. متخصصان پوست قانون 50/50/50 را در نظر می گیرند، یعنی نیمی از جمعیت در 50سالگی حداقل 50درصد موی سفید خواهند داشت
در هر غذایی که می‌خورید و می‌نوشید، کالری وجود دارد. کالری، واحد پایه انرژی برای بدن است. شما به ازای هر ۳۵۰۰ کالری که می‌سوزانید، نیم کیلو وزن از دست می‌دهید. سالم‌تر است که این کالری‌ها را در طول چند روز هفته از دست دهید، زیرا کاهش وزن سریع، ناسالم، و معمولا موقتی است. اگر هدفتان این است که روزی ۶۰۰ کالری بسوزانید، حتما برای تامین سوخت تمریناتنان، کالری کافی مصرف کرده و قبل از شروع برنامه، با پزشکتان مشورت کنید.
باربری بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری
هر روز ۳۰۰ کالری کمتر بخورید، و این کار را با کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصد از اندازه‌های سهم غذایتان شروع کنید، و بجای اینکه در طول روز سه وعده غذای بزرگ بخورید، هر ۳ تا ۴ ساعت چیزی بخورید. از غذاهایی که در هر وعده بیش از ۴۰۰ کالری دارند، بپرهیزید. به آرامی غذا بخورید، و به محض اینکه احساس گرسنگی‌تان برطرف شد، از خوردن دست بکشید. از برچسب تغذیه‌ای روی مواد غذایی، برای تعیین مقدار کالری موجود در هر ماده‌ی غذایی استفاده کنید.
برای وعده‌های غذایی و میان وعده‌هایتان، مواد غذایی بسیار مغذی انتخاب کنید. غذاهای بسیار مغذی، کم شکر و کم کالری هستند، اما با ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هایی که دارند، به تأمین سوخت فعالیت‌ها و تمرینات شما کمک می‌کنند. سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، میوه‌ها و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.
فعالیت فیزیکی را با بیشتر کارهای روزانهتان ترکیب کنید. در پارکینگ‌ها، کمی دورتر پارک کنید، بجای استفاده از آسانسور یا پله برقی از پله استفاده کنید، و هنگام صحبت با تلفن در خانه، راه بروید. هر بهانه‌ای که می‌توانید برای فعال بودن پیدا کنید.
هر روز ۳۰۰ کالری اضافه با ورزش بسوزانید. به گفته نشریات دانشکده پزشکی هاروارد، ورزش‌های هوازی شدید، بسکتبال، اسکی صحرایی و استپ ایروبیک با شدت بالا، در هر ۳۰ دقیقه برای یک شخص ۷۰ کیلویی، حدود ۳۰۰ کالری می‌سوزانند. با یک سرعت متوسط که باعث می‌شود عرق کنید، اما مانع حرف زدنتان نمی‌شود، تمرین کنید.
اتوبار بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری
برای ساخت توده‌ی عضلانی و کمک به سوزاندن سریع‌تر کالری در روز، تمرینات قدرتی را به برنامه‌ی هفتگی‌تان اضافه کنید. دو جلسه در هفته که شامل ۸ تا ۱۰ تمرین باشد و کل بدن شما را نشانه بگیرد، در نظر بگیرید. با ست‌هایی که شامل ۸ تا ۱۲ تکرار باشند، می‌توانید به نتایج مورد نظرتان برسید.
معمولاً قسمت پایین شکم افتاده‌تر و حاوی چربی بیشتری است که اجازه نمی‌دهد دگمه‌ی شلوار بسته شود. اگر می‌خواهید در سال جدید این قسمت از بدن را کوچک‌تر کنید باید به فکر رژیم مناسب، ورزش، مصرف مکمل و غیره باشید. در این مطلب چند راه‌حل موثر برای لاغر کردن شکم داریم. لطفاً با ما همراه باشید.
باربری بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری
اگر احساس می‌کنید که شکمتان بزرگ شده است و کمربند اذیتتان می‌کند ممکن است در نتیجه‌ی جمع شدن هوای بیش از اندازه در روده‌ها باشد. برای کاهش تشکیل هوای زیاد در این بخش و صاف‌تر شدن شکم باید از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای غیرقابل‌هضم بپرهیزید. توصیه می‌کنیم مصرف کلم‌ها مانند کلم‌برگ، گل‌کلم، بروکلی، پیاز، نخود، خیار، حبوباتی مانند عدس، لوبیا قرمز و غیره را کاهش دهید. از نوشیدن آب گازدار، نوشابه‌ها و تمام نوشیدنی‌های گازدار دیگر بپرهیزید. تا حد امکان از جویدن آدامس بدون قند نیز خودداری کنید؛ چون حاوی شیرین‌کننده‌هایی هستند که در لوله‌ی گوارش تخمیر می‌شوند.
هر چه میزان توکسین‌های بدن بیشتر باشد به چربی بیشتری برای ذخیره کردن آن نیاز داریم. اگر ارگان‌های مسئول دفع ضایعات بدن اشباع‌شده باشند شروع رژیم لاغری نیز بی‌فایده خواهد بود و با وجود تلاشی که می‌کنید به نتیجه نخواهید رسید. برای راحت شدن کار آب کردن چربی‌های اضافه بهتر است ابتدا یک دوره‌ی سم‌زدایی 7 روزه داشته باشید و سپس اقدام به رژیم گرفتن بکنید. برای این کار توصیه‌های زیر را به کار بگیرید:
هیچ نوع رژیم خاصی برای لاغر کردن پایین شکم وجود ندارد. اما می‌توان با کاهش جذب انرژی روزانه کمک زیادی به لاغری شکم و قسمت پایین آن کرد. اگر کالری دریافتی‌تان بیش از نیاز واقعی‌تان باشد مازاد آن ذخیره می‌شود. در نتیجه لازم است که قندهای زود جذب مانند آب‌نبات‌ها، نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های صنعتی را کاهش دهید.
این مواد غذایی و نوشیدنی‌ها باعث سیری نمی‌شوند و انسولین را بالا می‌برند که باعث ذخیره‌سازی مازاد قند به‌صورت چربی می‌شود. توصیه می‌کنیم از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان کامل (سبوس‌دار)، برنج، پاستاهای تهیه شده از گندم کامل یا کینوا استفاده نمایید.
حواستان به نوع چربی‌های مصرفی نیز باشد. چربی‌های خوب مانند روغن‌های گیاهی آن‌هم به میزان معقول را انتخاب کنید. از مصرف غذاهای سرخ‌کردنی که با روغن‌های حیوانی آماده می‌شوند بپرهیزید. چربی‌های حیوانی مانند خامه، کره، لبنیات پرچرب و غیره را نیز محدودتر کنید.
برای مقابله با چربی‌های جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیاز به مکمل نیز دارید. این مکمل‌ها به ایجاد تعادل در هورمون‌ها (که باعث ذخیره‌سازی چربی‌ها و حتی مانع از آب شدن آنها می‌شوند) کمک می‌کنند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف کپسول‌های روغن ماهی (300 میلی‌گرم روغن ماهی خالص) مانع از ذخیره‌سازی چربی‌ها می‌شود.
علاوه بر این محققان معتقدند که مصرف روزانه یک قرص مولتی‌ویتامین حاوی ویتامین B و منیزیم نیز موثر است. مصرف این مکمل‌ها نیز به ایجاد تعادل در عملکرد غدد فوق کلیوی و حذف چربی‌ها کمک می‌کنند.
داشتن شکمی بزرگ، شل و نفخ‌کرده باعث آزار همه می‌شود. توجه داشته باشید که استرس نه‌تنها از درون بدنتان را به هم می‌ریزد روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد. باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی، بدن هورمون زیادی برای مقابله با این استرس تولید می‌کند. این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانی‌مدت می‌تواند روند پیری و ذخیره‌سازی چربی‌ها در دور شکم را سرعت بدهد. کم‌خوابی حتی به‌اندازه‌ی یک ساعت، باعث افزایش استرس و احساس ریزه‌خواری می‌شود. برای ممانعت از افزایش بیهوده‌ی میزان کورتیزول بدن لازم است که هر شب 8 ساعت بخوابید.
اتوبار بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری
معمولاً نتیجه‌ی ورزش‌های انجام شده برای کوچک کردن شکم در قسمت بالای شکم به‌سرعت خود را نشان می‌دهد. مشکل در قسمت پایین شکم است که به‌سختی لاغر می‌شود. این مسئله نیز کاملاً طبیعی است. این قسمت به‌سختی عضله می‌شود. اگر ورزش و تمرین‌های مناسبی انجام ندهید احتمال اینکه چربی این قسمت آب نشود و حتی بیشتر نیز بشود زیاد است. توصیه می‌کنیم تمرین ساده‌ی زیر را دو تا سه مرتبه در هفته انجام دهید:
به پشت بخوابید و دست‌ها را پشت گردن قرار دهید. زانوی چپ را به سمت قفسه‌ی سینه جمع کنید و پای راست را بدون قرار دادن روی زمین صاف باز کنید. سپس زانوی راست را داخل شکم جمع کنید و پای چپ را صاف کنید. نباید پای مخالف روی زمین گذاشته شود. این حرکت را 15 تا 20 مرتبه انجام دهید.
روی یک نیمکت دراز بکشید و قسمت بالای نیمکت را با دست‌ها بگیرید. ران‌ها باید روی نیمکت و کف پاها روی زمین قرار بگیرید. پاها را بالا بیاورید و سپس به حالت اول برگردید. این کار را 15 تا 20 مرتبه تکرار کنید.