بخور و نخورها برای مشکل شایعی به نام نفخ شکم

نفخ شکم یکی از مشکلات شایع در میان افراد است و اغلب به تغذیه روزانه شما مربوط می شود.

نفخ شکم را چگونه از بین ببریم؟

برخی از خوراکی های سالم و مورد علاقه شما ممکن است موجب نفخ شکم شوند، به ویژه اگر شما جزء 15 تا 20 درصد افرادی هستید که در هضم کربوهیدرات های موسوم به الیگو- دی- مونو ساکاریدهای قابل تخمیر و پلی ال ها (FODMAP) مشکل دارید. این کربوهیدرات ها جذب کمی دارند، به سرعت در روده تخمیر می شوند و حجم آب را در روده افزایش می دهند.